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| 運動中、適切な栄養を摂取しなければ体力はどんどん落ちていきます。 それを防ぐには、身体を動かす主なエネルギーである 「糖質」や「ビタミン」「ミネラル」などをバランス良く摂ることが理想です。 激しい運動をしているとき、体はエネルギーを作り出すため、 炭水化物以外にも様々な成分が消費され、失われていきます。 ビタミンやミネラル…。これらが不足するとエネルギーの代謝がうまくおこなわれなくなります。 つまり、パワーや持久力を生み出すエネルギーが作られにくくなり、パフォーマンスが落ちるということが起きてしまうのです。 これは運動をしているなら絶対に避けたいことですね。 運動中や試合中は、誰もが一生懸命にプレーをします。 ですが、栄養補給を真剣に考えている人は実はあまり多くありません。 少し見方を変えると、「栄養補給で他人と差がつく」といっても過言ではないでしょう。 激しい運動によるパフォーマンス低下･･･(以下省略) | ||||
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